یک پودر مکمل باید حاوی حداقل چربی و حداکثر پروتئین و مقداری کربوهیدرات برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن باشد. برای این پودر خانگی شما به جو، برنج قهوه‌ایی و عدس نیاز دارید.
جو، برنج قهوه‌ایی و عدس سبز خشک شده را هر کدام یک سوم فنجان با دستگاه مخلوط کن آسیاب کنید. هر سه باید خام باشند. ساخت ارزش غذایی این پودر پروتئین خانگی به شرح ذیل است.
۱۳۰ کالری
۸ گرم پروتئین
۱ گرم چربی
۲۴ گرم کربوهیدرات
ارزش انرژی زایی بالا که به طور عمده از طریق قندها تأمین می شود
ارزش پروتئینی متوسط
میزان چربی کم یا خیلی کم
قابلیت هضم آسان
مواد زاید کم
ماکارونی بهتره برای کسانی که افزایش حجم هستن همراه با ماست پرچرب و نخود فرنگی (نخود سبز) در وعده بعد ورزش مصرف شود !!! یا همراه با نصف سینه رنده شده مرغ
میزان نسبت پروتئین به چربی در سفیده تخم مرغ ۶۰:۱ می‌باشد و
عامل ها و تاثیر مواد غذایی که در رشد عقل موثرند
یک قاشق چایخوری پودر گل راعی در یک استکان آبجوش ریخته تا دمکش شود و با عسل آویشن صبح ناشتا میل می نمائید. ظهر هنگام زوال یک قاشق چایخوری چای کوهی دمکش با عسل آویشن میل می نمائید و ابتدای مغرب هم از گل بیدمشک استفاده می نمائید .
پرهیز از جوش‌خوردن، غصه خوردن، درگیری ذهنی، منفی نگری، دعوا، قرار گرفتن در مقابل نورهای شدید. در پیک بار نور خورشید در پاییز و زمستان از ساعت ده صبح تا دو بعد از ظهر و در بهار و تابستان ده صبح تا چهار بعد از ظهر در مقابل نور شدید و مستقیم خورشید قرار نگیرید.
اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم
